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ジュニアスポーツ講習 前期ー7
今月の9日に更新して以来となりますが、報告が残っていたジュニアスポーツ指導員養成講習会についてアップします。残りの内容は“コーディネーション能力を高めるための運動”と“ジュニア期のスポーツの考え方”の2つです。

今日は、“コーディネーション能力を高めるための運動”について…。

まず「コーディネーション能力って何?」という話ですが、難しく言うと「身体動作に伴ういくつかの神経や筋肉群の同時的・共同的使用の機能であり、随意運動を目的に合わせて調整していく能力」ということだそうです。もう少し簡単に書くと「体を動かす時の、(1)外部からの刺激を受けて、(2)それを処理して判断し、(3)体を動かす指令を出す、という一連の流れを制御する能力」って感じでしょうか。

筋力、スピード、持久力があって、さらには体の柔軟性があっても、神経系(状況を把握して処理、判断して指令を出すこと)がキチンと機能していないと、うまく体を動かすことができないって訳ですね。一言で言えば「体を巧みに動かす能力」だそうです。

だからこそ、神経系の発達が著しいジュニア期には、コーディネーション能力を高めるためのトレーニングを行うことが重要だという話でした。ちなみに、コーディネーション能力は大人でもトレーニングをすることにより確実にアップするそうです。


コーディネーション能力は、その内容によって7つに区分されるそうです。私も、しっかりとは覚えていないので、ここに書き記しますね。

1 定位(空間認知)能力
2 変換能力
3 連結能力
4 反応能力
5 識別(操作)能力
6 リズム能力
7 バランス能力

これらの能力を向上させるために様々なトレーニングがあります。関連する本も出ていますので、一度、読んでみてください。実際、本には色んな内容のトレーニング(というか遊び的な物が多い)が載っていますが、単に、それを模倣するだけではなく自分なりに工夫したりすることも大切だと思います。子供達と一緒に考えるのも良いですよね。

あとは、前にも書きましたが“昔からある遊び”は、自然とコーディネーション能力を向上させてくれるものが多いんですよ。例えば…

鬼ごっこ
遊びの空間と鬼の位置を瞬時に判断する → 定位能力
鬼から逃げる             → 反応能力
逃げたり、捕まえるときのフェイント  → 変換能力

お手玉
玉を上手にコントロールする → 識別能力
高さや速さを変える     → リズム能力

木登り
落ちないようにする    → バランス能力
全身の力を適切に調整する → 連結能力

“昔遊び”をするだけでコーディネーショントレーニングが出来てしまうというのは、ホント凄いことです。正に「日本人、恐るべし」って感じです。


最後に、コーディネーショントレーニングをする際の5つのポイントを紹介します。

・ 一つのトレーニングは短時間であること
・ 両側性(左右、前後、上下)があること
・ 複合的であること
・ 対応性を養えるようにすること(時間、環境、相手、道具などを変えてあげる)
・ 不規則なリズム・テンポで行うこと
| 0316 | 20:34 | comments(2) | trackbacks(0) |
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Comment
 どうも。はのじです。

 そうなんですよね。コーディネーショントレーニングは大事だと私も思います。
 ご存知のとおり、私は子供たちにバレーボールを教えていますが、バレーの練習ばかりするわけにはいかないと思うんです。その子たちが中学や高校に入ってからもバレーを続けるとは限らないので。だからといって、バレーの練習をおろそかにするわけにもいかないので、練習時間としては半々という感じですかね。
 また、コーディネーショントレーニングは、脳の活性化、脳の老化予防にもなるので大人の方にもおすすめです。私もなるべく一緒にやるようにしています(笑)
Posted by: はのじ |at: 2007/10/31 10:28 PM
>はのじさん
そうそう、子供達って私達が思っているほど一つの種目にこだわっていないんですよね。小学生を相手にする私達は、なおさら「一つだけじゃないんだよ」という事を教えるのも大切なことかも知れませんね。
どんなに歳を重ねてから始めても、脳は活性化するようなので、お互い頑張らないとですね(笑)
Posted by: 0316 |at: 2007/11/01 6:56 AM








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